Beranda » Blog » Pengaruh Gaya Hidup Aktif Terhadap Kesehatan Sendi Dan Tulang

Pengaruh Gaya Hidup Aktif Terhadap Kesehatan Sendi Dan Tulang

pengaruh gaya hidup aktif terhadap kesehatan sendi dan tulang

Simak Pengaruh Gaya Hidup Aktif Terhadap Kesehatan Sendi Dan Tulang!

Diantara hal yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menjaga tulang dan sendi adalah dengan melakukan gaya hidup aktif. Caranya mudah, gratis dan yang penting konsisten. 

Gaya hidup aktif merupakan pola hidup yang melibatkan aktivitas gerakan fisik secara rutin seperti olahraga dan aktivitas gerak kegiatan lainnya. 

Melakukan gaya hidup aktif sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang. Penelitian yang dilansir Arthritis & Rheumatism pada tahun 2019 menjelaskan ada banyak manfaat dari gaya hidup aktif terhadap sendi.

Berikut ini manfaat gaya hidup aktif untuk sendi:

#1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Otot sangat erat kaitannya dengan sendi. Otot adalah satu – satunya komponen yang menggerakkan sendi pada sistem muskuloskeletal. Gerakan pada sendi disebabkan oleh otot yang berkontraksi dengan tulang. 

Adapun sendi merupakan penghubung antar tulang yang menopang tubuh manusia. Orang yang mengalami obesitas akan memperburuk kesehatan sendi karena beban berlebihan yang harus ditopangnya. 

Dengan otot yang kuat maka otot akan membantu menopang dan meringankan beban sendi. Selain itu, otot yang kuat dapat mencegah sendi dari cedera. 

Otot yang kuat juga membantu menyerap benturan yang terjadi pada sendi serta mencegah kerusakan pada sendi. 

pengaruh gaya hidup aktif terhadap kesehatan sendi dan tulang kita

#2. Menjaga Fleksibilitas Sendi

Sendi yang sehat dapat ditandai dengan fleksibilitas gerak sendi yang mudah dan bebas. Dengan fleksibilitas sendi yang sehat, akan mendukung kelancaran setiap aktivitas kita seperti olahraga atau hanya kegiatan sehari – hari. 

Fleksibilitas sendi juga membantu menjaga keseimbangan tubuh sehingga tidak mudah jatuh dan mencegah terjadinya cedera sendi. 

 

#3, Membantu Meningkatkan Peredaran Darah

Sirkulasi darah yang lancar di dalam tubuh dapat membantu menyalurkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sendi serta membuang limbah metabolisme. 

Perlu diingat bahwa orang yang memiliki berat badan berlebihan cenderung tidak baik bagi kesehatan sendi. 

Pengaruh obesitas adalah menekan pembuluh darah yang berpengaruh pada aliran darah ke tubuh. 

gaya hidup aktif sendi dan tulang

#4. Meringankan Peradangan Sendi

Dalam sebuah jurnal Arthritis & Rheumatism menemukan bahwa orang dewasa yang melakukan gaya hidup aktif selama 30 menit setiap hari memiliki resiko lebih rendah terhadap peradangan sendi daripada mereka yang memiliki sedikit gerak setiap harinya. 

Gaya hidup aktif seperti olahraga dapat menghindarkan kita dari obesitas yang merupakan salah satu faktor penyebab cedera sendi. 

 

Tips Menerapkan Gaya Hidup Aktif

Menjaga kesehatan sendi dan tulang bisa dimulai dengan gaya hidup aktif. Bagi anda yang sudah lama tidak menjalani gaya hidup aktif, melakukannya secara bertahap sangat disarankan. 

Mulailah terlebih dahulu dengan berjalan kaki santai selama 30 menit. Gunakan waktu tersebut sebaik mungkin untuk bergerak. 

Jika sudah terbiasa, anda dapat meningkatkan intensitas gerak aktif lebih dari itu. Misalnya dengan berjalan kaki selama 1 jam atau berlari dengan durasi waktu yang lebih lama dari waktu sebelumnya. 

Dengan melakukan aktivitas aktif secara bertahap akan membantu konsistensi anda dalam menjalani gaya hidup aktif. 

herbal nyeri kaku pegalinu

Konsumsi Suplemen Herbal Khusus Sendi Dan Tulang

Menjaga kesehatan sendi dan tulang selain dengan melakukan gaya hidup aktif, juga bisa menambah konsumsi suplemen khusus sendi dan tulang. 

Suplemen herbal sendi dan tulang akan mendukung gaya hidup aktivitas sehari – hari. Tidak hanya itu, suplemen herbal juga akan memberikan nutrisi penting bagi kesehatan sendi dan tulang. 

Dengan dukungan nutrisi yang tepat dan lengkap, seluruh aktivitas persendian akan siap menghadapi rutinitas sehari – hari. 

Adalah Gamamilk Etawa Gamat merupakan suplemen herbal sendi dan tulang yang siap mendukung kegiatan sehari – hari lebih leluasa dan aktif. 

Dengan konsumsi Gamamilk secara rutin, maka anda telah memastikan masa depan persendian anda tetap sehat di hari tua. 

Demikian pembahasan tentang pengaruh gaya hidup aktif terhadap kesehatan sendi dan tulang. Semoga bermanfaat!

Post Related