4 Tips Sendi Sehat Di Usia Tua Agar Tetap Lancar Beraktivitas

Tips Sendi Sehat Di Usia Tua – Sendi memiliki peran penting dalam kehidupan manusia. Di dalam setiap aktivitas pasti melibatkan peran sendi. Karena pentingnya peran sendi tersebut maka menjaga kesehatan sendi amatlah penting untuk dilakukan. 

Semakin bertambahnya usia fungsi sendi akan mengalami penurunan. Untuk itu harus dilakukan pencegahan untuk menghindari resiko kerusakan parah pada sendi. 

Dan berikut ini 4 tips sehat untuk menjaga sendi di usia tua:

Rutin Bergerak

Tips pertama menjaga sendi tetap sehat di usia senja adalah dengan rutin bergerak. Caranya bisa melakukan olahraga rutin, atau melakukan gerakan ringan disela waktu bekerja setelah sekian waktu duduk terlalu lama. 

Saran lain dari gerakan rutin adalah berjalan selama 30 – 60 menit setiap hari, berenang atau bersepeda.

Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan untuk tetap ideal akan menjaga sendi terutama sendi lutut, pinggul dan pinggang tidak mengalami penekanan dan ketegangan berlebihan akibat obesitas. 

Saat orang mengalami obesitas maka sendi akan menahan beban lebih berat dan bisa menyebabkan kekakuan hingga peradangan. 

Lakukan pola hidup sehat dan diet sehat untuk menjaga berat badan tetap ideal. 

Jaga Posisi Badan

Menjaga posisi tubuh bisa menjaga sendi tetap sehat. Jika terlalu lama duduk selama berjam – jam anda bisa merubah posisi atau melakukan aktivitas gerakan ringan lainnya setiap 30 menit sekali. 

Tujuannya untuk menghindari sendi mengalami kekakuan dan ketegangan. Perhatikan juga posisi tubuh agar tegak dan tidak membungkuk. 

Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan sendi sangatlah penting. Diantara makanan yang baik untuk sendi adalah makanan yang mengandung tinggi kalsium, protein, vitamin D dan tinggi omega 3. 

Makanan yang mengandung tinggi gizi tersebut bisa didapat dari buah atau sayuran berwarna (seperti tomat, wortel, semangka, melon), kacang – kacangan, susu, ikan dan telur. Hindari juga garam dan gula yang tidak baik untuk kesehatan sendi. 

Untuk informasi saja, saat ini sudah tersedia susu herbal khusus untuk menjaga kesehatan sendi. Mengandung susu etawa yang tinggi kalsium, gamat yang bersifat meregenerasi sel, kelor serta kayu manis yang baik untuk mencegah pengapuran pada sendi. 

Adalah Gamamilk Etawa Gamat yang hadir khusus untuk merawat dan mengobati sendi. testimoninya bisa anda baca DISINI!

Demikianlah tips menjaga kesehatan sendi di usia tua. Jangan menunggu sendi bermasalah, lebih baik menjaga dan merawatnya dari sekarang.