Gak Perlu Takut Lagi! Ini 5 Olahraga Aman untuk Sendi yang Bermasalah

Radang sendi adalah kondisi medis dimana sendi mengalami peradangan. Biasanya menyerang orang dengan usia lanjut. Namun juga memungkinkan radang sendi menyerang orang dengan usia muda. Penyebabnya bisa karena riwayat cedera yang disebabkan kecelakaan maupun faktor lain. 

Radang sendi biasanya karena dua hal, bisa karena osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Keduanya sering mengakibatkan peradangan sendi. Namun, osteoarthritis lebih sering dialami seseorang dibandingkan rheumatoid arthritis. 

Osteoarthritis disebabkan oleh penurunan daya elastis pada tulang rawan. Sedangkan rheumatoid arthritis disebabkan lebih karena faktor genetik. 

5 Olahraga Aman Dan Ringan Bagi Penderita Radang sendi Yang Direkomendasikan. 

Orang yang mengalami radang sendi sangat disarankan untuk terus bergerak aktif meski geraknya terbatas. 

Misalnya dengan berolahraga ringan yang bisa disesuaikan dengan  kondisi penderita radang sendi. Karena tidak semua olahraga cocok untuk penderita radang sendi. 

Dan berikut ini, 5 olahraga yang bagus untuk penderita radang sendi:

Pertama, Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk penderita radang sendi. Dengan berenang, kelenturan sendi bisa lebih maksimal tanpa harus memberikan tekanan berlebihan pada persendian. Selain itu, berenang juga dapat mengurangi ketegangan otot. 

Bagi penderita sendi, cobalah untuk berenang karena daya apung pada air bisa membuat tubuh lebih mudah digerakkan dan lebih ringan. 

Kedua, Berjalan Santai

Olahraga yang satu ini bisa dilakukan siapa saja termasuk bagi penderita radang sendi. Berjalan pelan dan santai, selain murah meriah tanpa biaya, juga bisa meregangkan otot. 

Jalan santai bisa dilakukan pada pagi hari atau sore hari. Jika kita melakukannya di pagi hari, kita juga bisa sekaligus menghirup udara yang segar dan juga dapat membantu mengurangi stres. 

Ketiga, Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang banyak menggunakan otot lutut karena harus dikayuh. Hal ini bisa meregangkan dan menguatkan otot sekaligus. sehingga, bersepeda bisa menjadi solusi olahraga bagi penderita radang sendi.

Keempat, Yoga & Fleksibilitas

Olahraga yoga bagus untuk penderita radang sendi karena cara olahraga yang satu ini tidak terlalu banyak melibatkan gerak tubuh yang berat, sehingga lebih aman. Selain itu, olahraga yang satu ini juga membantu mengurangi stres.

Kelima, Latihan Otot

Latihan otot cukup yang sederhana saja bukan yang berat. Misalnya squat, sit up atau push up. Karena tujuan dari latihan otot ini adalah mengoptimalkan fungsi sendi. 

Lakukan secara rutin dan semampunya. Jika dirasa nyeri, bengkak atau panas, sebaiknya dihentikan atau mengurangi porsi beban latihan. 

Itulah 5 olahraga yang aman untuk penderita radang sendi. Hindari olahraga berat terutama yang bertumpu pada sendi agar cedera tidak semakin parah. Pilihlah olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi anda.