Lutut Sering Nyeri? Ini Tips Menjaga Kesehatan Lutut

Nyeri lutut bisa menyerang siapa saja. Dalam banyak hal nyeri lutut lebih sering dialami oleh mereka yang berada di usia lanjut. Hal ini karena lutut sebagai salah satu sendi memiliki beban besar sehingga sering terjadi keluhan. 

Tapi akhir – akhir ini keluhan seputar nyeri lutut tidak hanya dirasakan oleh yang tua saja, akan tetapi yang muda – muda juga tidak lepas dari keluhan wilayah lutut ini. 

Penyebab Lutut Nyeri

Penyebabnya bisa karena struktur lutut yang bermasalah, mengangkat beban yang berlebihan, otot yang lemah, tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu saat olahraga atau karena masalah fleksibilitas. 

Lutut yang mengalami nyeri biasanya sembuh tanpa operasi. Tanda lutut yang bisa sembuh tanpa operasi adalah tidak mengalami keluhan saat posisi lutut diluruskan. 

Sedangkan kondisi lutut nyeri yang perlu tindakan operasi ditandai dengan pembengkakan yang berlangsung cukup lama. Selain itu, saat lutut diluruskan disertai dengan keluhan sakit yang tidak tertahankan. 

Meski begitu, sebaiknya tidak terlalu menyimpukan terlalu dini dan alangkah baiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. 

Tips Lutut Sehat

Lutut yang sehat adalah salah satu kunci agar kita lancar dalam beraktivitas. Dan berikut ini tips menjaga kesehatan lutut:

Pertama : Hindari Obesitas

Obesitas atau kegemukan merupakan musuh bagi lutut. Untuk itu, wajib bagi kita untuk menjaga tubuh kita dalam porsi ideal. 

Orang yang mengalami kegemukan akan menambah beban pada lututnya. Dengan beban yang berlebihan memicu peradangan pada lutut. 

Kedua : Aktif Bergerak

Lakukan gerakan aktif ringan seperti berjalan kaki atau berenang. Meski terlihat biasa – biasa saja namun memiliki efek yang baik untuk tubuh. 

Gerakan seperti berjalan kaki atau berenang dapat menguatkan otot dan melindunginya dari kerusakan. 

Ketiga : Pastikan Ukuran Sepatu Pas

Penggunaan sepatu dengan hak tinggi atau ukuran yang tidak sesuai dapat memicu peradangan pada lutut. 

Untuk itu, pilihlah ukuran sepatu yang tepat serta hindari penggunaan sepatu jenis hak tinggi. 

Keempat : Konsumsi Nutrisi Khusus Sendi

Makanan termasuk faktor penting terhadap kesehatan lutut. Maka pilihlah makanan yang mendukung kesehatan lutut kita. 

Adalah Gamamilk susu yang hadir khusus menjaga dan merawat sendi anda. Dengan kandungan susu etawa, gamat, kelor, kayu manis dan aren sangat bermanfaat dalam menjaga dan memulihkan lutut anda. 

Gamamilk sebagai herbal yang bersertifikat BPOM telah teruji klinis dan berhasil menjaga ribuan sendi masyarakat yang mengonsumsinya secara rutin. 

Demikianlah tips menjaga kesehatan lutut. Semoga bermanfaat!