Dokter Sarankan Vitamin Ini untuk Atasi Pegal-Pegal, Kamu Sudah Coba?

Tulisan ini untuk orang yang suka bekerja keras termasuk di dalamnya para petani. Dengan pekerjaan beratnya, pasti sering mengalami badan pegal-pegal. 

Para petani yang kesehariannya ada di sawah, mencangkul dari pagi sampai sore, dibawah terik matahari dan hanya istirahat sebentar saja, membuat pekerjaan ini terasa berat. 

bekerja berat memang bukan satu-satunya penyebab pegal-pegal di badan. Bisa juga karena otot kaku, cedera hingga jarang olahraga. jadi, penyebab pegal bukan hanya capek saja. 

Tips Mengatasi Pegal -Pegal di Badan

Beberapa tips ini bisa kamu lakukan. Dan inilah saran dokter untuk mengatasi pegal pegal:

Pertama, Kompres Hangat

Jika terjadi pegal-pegal setelah pulang dari bertani atau setelah melakukan pekerjaan berat, cobalah untuk melakukan kompres hangat. 

Dan yang perlu diingat, jangan melakukan pijat atau urut sembarangan. Bukannya sembuh, yang ada justru semakin parah nantinya.  

Kedua, Istirahat Cukup

Jangan terlalu banyak melakukan aktivitas setelah bekerja berat. Sebaiknya istirahat cukup agar otot tidak kaku dan dapat pulih dari ketegangan. 

Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman agar lebih bebas bergerak dibandingkan dengan pakaian ketat yang akan membuat gerak terbatas. 

Ketiga, Postur Tubuh Ergonomis

Tetap jaga postur tubuh ergonomis saat beraktivitas untuk menghindari beban berlebihan pada sendi. Contoh postur ergonomis adalah duduk atau berdiri dengan tegak dan tidak bungkuk. 

Keempat, Konsumsi Obat

Jika pegal – pegal dirasa berlebihan dan memerlukan obat, paracetamol bisa menjadi solusi untuk pereda nyeri. Dapatkan obat tersebut di apotek terdekat. 

Vitamin Untuk Mengatasi Pegal-Pegal

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B1, B6, B12, kalsium, kalium hingga magnesium dapat membantu meringankan pegal-pegal. 

Dan dibawah ini makanan yang mengandung vitamin yang dapat mengurangi pegal-pegal:

#1. Pisang

Pisang dipercaya mengatasi pegal setelah kerja berat dan mengatasi kram otot. Pisang juga mengandung magnesium dan kalium yang tinggi. 

#2. Susu Kambing Etawa

Susu kambing etawa seperti gamamilk dapat mengatasi pegal, memperkuat tulang, otot dan sendi sekaligus. Di dalam susu kambing etawa terdapat tinggi kalsium, asam amino dan protein.

#3. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang banyak disukai orang. Konsumsi buah yang tinggi magnesium dan kalium ini bisa membantu meredakan otot kaku. 

#4. Ubi Jalar

Ubi jalar sangat baik dikonsumsi untuk mereka yang merasa pegal setelah kerja berat. Mengandung antioksidan dan karbohidrat kompleks yang dapat mengembalikan energi serta meredakan stres oksidatif pada otot. 

Itulah dia vitamin untuk mengatasi pegal-pegal. Lakukan juga tips mengatasi pegal-pegal untuk cepat meredakan pegal yang dirasakan.